Cara Menambah Tinggi Badan

Penampilan ialah nomer 1, banyak cowok maupun cewek yang jelas ingin tampil perfect, mulai dari badan yang ideal sampai wajah yang berkulit bersih. Nah kali ini deva akan membahas tentang badan yang ideal, badan idela umumnya di tandai dengan proposionalnya sebuah badan antara gemuk dan tinggi, kali ini deva akan share tentang pentingnya tinggi badan dalam sebuah penampilan. nah bagi anda yang memiliki badan kurang tinggi mungkin bisa mengikuti trik berikut ini.

Mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi penambah tinggi

Masalah Tinggi badan sangat berkaitan atau berhungan erat dengan factor nutrisi, dan nutrisi yang paling utama ialah mineral seperti kalsium penumbuh tulang. Cukupi kebutuhan minimum kalsium atau malah lebih banyak lebih bagus, seperti mengkonsumsi minimal 2 gelas susu perharinya. Serta makan makanan kaya akan gizi. Sehingga pertumbuhan tulang anda tak terhambat. Tetapi kita juga harus memperhatikan makanan penunjang lainya seperti makanan yang mengandung vitamin A, vitamin D dan protein.

Langkah ke 2 lakukan aktifitas atau Olahraga penambah tinggi badan

Di langakah kedua ini jenis olahraganya tak terbatas namun pilihlah yang berkaitan erat dengan olahraga peninggi badan, contohnya: Renang, Lari cepat atau sprint, senam aerobic, Basket, free hand, bulu tangkis, bersepada, sepak bola dan masih banyak yang lainya. Tetapi catatan terpenting ialah pilih jenis olah raga yang paling anda suka karena anda akan merasa lebih enjoy dalam melakukannya, dan tak terbebani. Dan yang terakhir Sempurnakan dengan olahraga stretching, dikarnakan jenis olahraga ini bisa membantu anda untuk memperbaiki postur tubuh, sehingga tubuh tinggi namun tetap tegap atau kekar.

Langkah terakhir  usahakan istirahat atau jangan tidur terlalu malam

Mungkin sebagian orang sulit untuk melaksanakan cara yang terakhir ini dikarnakan waktu istirahat atau tidur malam yang seharusnya 8-9 jam terpotong oleh aktifitas seperti main game, nonton TV, dan yang lain-lain. Mengapa tidur atau istirahat yang cukup mempengaruhi tinggi badan? Hal ini didasari oleh pada saat tubuh kita istirahat ( tidur malam), tubuh akan memproduksi hormone pertumbuhan. Nah dianjurkan bagi para remaja melakukan tidur malam tak kurang dari 8 jam, karena bisa membantu untuk meningkatkan hormone penumbuh tubuh dan pastinya bisa meningkatkan tinggi badan anda.

Cara Menghilangkan Jerawat Dalam 1 Hari

Jerawat merupakan salah satu hal yang bisa menghilangkan kecantikan seseorang. Apalagi biasanya jerawat cukup sulit untuk dihilangkan. Beberapa obat memang dipercaya dapat menghilangkan jerawat, namun biasanya bila kita mengkonsumsi obat pasti ada beberapa efek samping yang bisa kita dapatkan. Bahkan tidak sedikit juga efek obat yang malah membahayakan wajah kita.

Sebenarnya, dalam menghilangkan jerawat pada tubuh kita juga terdapat beberapa cara alami yang akan cukup aman bagi wajah kita. Apalagi banyak yang mengatakan bahwa menghilangkan jerawat dengan cara alami proses penyembuhannya akan berlangsung cepat. Lalu bagaimana dan apa saja cara menghilangkan jerawat secara alami? Berikut kami akan mencoba memberikannya.

1. Dengan Jeruk Nipis

Buah-buahan memang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita, apalagi buah-buahan yang mengandung citric acid seperti jeruk nipis. Zat tersebut sangat baik untuk memindahkan sel-sel kulit mati yang menyebabkan jerawat. Kita bisa membuat ramuan jeruk nipis yang dicampurkan dengan air mawar. Caranya, cukup mencampurkan perasan/jus lemon dengan air mawar dan oleskan di sekitar wajah kita selama 10-15 menit. Setelah itu, bilas dengan air hangat. Untuk hasil yang lebih maksimal, lebih baik lakukan cara ini secara rutin selama 15 hari.

2. Dengan Putih Telur

Denan cara ini kita cukup memisahkan putih telur kemudian mengocoknya hingga berbusa. Lalu oleskan di sekitar wajah yang terdapat jerawat dan diamkan selama kurang lebih 15 menit. Putih telur ini akan menyerap minyak penyebab jerawat dan hingga akhirnya menjadi hilang.

3. Dengan Tomat

Selain bermanfaat untuk menghilangkan komedo, tomat juga berkhasiat untuk menghilangkan jerawat. Caranya cukup mudah, kita hanya perlu mengiris tomat kemudian oleskan atau tempelkan di sekitar wajah yang terdapat jerawat. Diamkan selama 15 menit, dan lakukan cara ini kurang lebih 1 bulan untuk hasil yang memuaskan.

4. Dengan Lidah Buaya

Selain baik untuk kesehatan rambut, lidahbuaya juga sangat baik untuk menghilangkan jerawat. Potong beberapa bagian dari lidah buaya dan buang kulit bagia luarnya. Setiap sore dan pagi oleskan cairan lidah buaya tersebut. Jika dilakukan secara rutin maka jerawat akan mudah kering, bahkan bekas jerawat pun akan hilang.

5. Dengan Bawang Putih

Untuk menghilangkan jerawat terdapat dua pilihan untuk menggunakan bawang putih. Cara pertama, tumbuk dua atau lebih bawang putih sampai halus dan kemudian oleskan ke bagian wajah yang berjerawat, diamkan selama 10 menit kemudian bilas hingga bersih. Cara kedua, setiap hari memakan satu atau lebih bawang putih. Car ini memang banyak dikatakan berjalan efektif, namun mungkin kita harus kuat untuk mencium bau bawang [utih yang cukup menyengat.

6. Dengan Pasta Gigi.

Selain untuk membersihkan gigi, pasta gigi juga bermanfaat untuk menghilangkan jerawat. Caranya hanya tinggal mengoleskan pasta gigi ke bagian wajah yang berjerawat sebelum tidur. Biarkan sampai pagi dan kemudian bilas dengan air bersih.

Itulah tadi beberapa cara alami yang bisa menghilangkan jerawat. Dibandingkan dengan obat-obatan yang mengandung bahan kimia dan beresiko untuk membahayakan wajah kita, memakai cara alami ternyata lebih baik untuk membersihkan wajah kita dari jerawat.

Cara Berhenti merokok Dengan Premen

Cara Berhenti merokok, Apakah Anda sedang berusaha berhenti dari kebiasaan merokok? Sudah berhasil atau masih merasa sulit meninggalkan rokok? Ada banyak penyebab yang membuat seseorang tejebak dalam kecanduan rokok. Mulai dari alasan gengsi sampai alasan penghilang stres. Berbagai alasan dapat dikemukakan, namun alangkah baiknya jika sesuatu yang berdampak buruk bagi diri dan orang lain sebaiknya ditinggalkan. Seperti berhenti dari kebiasaan merokok.

Sebenarnya banyak cara yang bisa dilakukan untuk berhasil terlepas dari kecanduan rokok, hanya saja sebagian besar orang yang hampir berhasil lepas dari kebiasaan merokok kembali ke kebiasan lamanya,

bahkan lebih parah. Ada beberapa faktor yang membuat hal seperti itu terjadi misalnya: lingkungan bergaul mayoritas perokok, secara otomatis keyakinan Anda untuk berhenti akan goyah karena lingkungan tidak mendukung usaha Anda. tubuh Anda sudah terbiasa dengan rokok, hal ini terkait dengan persepsi Anda bahwa jika tidak merokok Anda akan merasa mudah letih, mengantuk, dan kinerja menurun. Faktanya hal semacam itu tidaklah benar, itu hanya sugesti dari diri Anda yang salah. Berikut ini beberapa cara yang dapat ditempuh demi kesuksesan Anda terbebas dari kecanduan rokok, antara lain:

Coba pikirkan lagi alasan Anda merokok

Beberapa orang terjebak didalam kebiasaan buruk seperti merokok karena mengikuti teman atau ingin dianggap “keren” tanpa tahu untung-rugi melakukannya. Nyaris tidak ada alasan positif yang mendukung Anda untuk terus memelihara kebiasaan merokok. Lebih banyak ruginya, dari segi finansial Anda menjadi sangat boros, dari segi kesehatan Anda justru memiliki potensi terserang berbagai macam penyakit mematikan. Kebiasaan merokok Anda juga sangat merugikan orang lain, karena perokok pasif pun memiliki potensi terserang penyakit yang juga sama berbahayanya dengan sang perokok.

Minta dukungan orang-orang terdekat

Dukungan orang-orang terkasih sangat membantu Anda dalam proses berhenti dari merokok. Orang-orang tersebut dapat Anda jadikan sebagai alasan kuat untuk meninggalkan hal tak bermanfaat tersebut, pasti Anda tidak akan tega jika orang-orang yang Anda sayangi menderita akibat kebiasaan buruk Anda. Jauhkan orang-orang terkasih dari bahaya sebagai perokok pasif.

hindarilah lingkungan perokok

Mantabkan hati untuk berhenti merokok dan selama Anda masih dalam tahap berusaha berhenti, sebaiknya hindarilah lingkungan yang dapat memancing kebiasaan lama Anda untuk merokok. Butuh proses apalagi jika Anda termasuk orang yang tidak mudah menolak, demi kebaikan diri Anda dan orang-orang yang Anda sayangi sebaiknya jauhi lingkungan yang dapat memicu kebiasaan merokok Anda kembali lagi. Bergaulah dengan orang-orang yang juga sedang berusaha berhenti merokok, Anda akan saling mendukung dan memotivasi agar usaha Anda dapat berhasil.

Sediakan permen sebagai pengganti rokok

Ketika hasrat Anda untuk merokok datang, segera netralisir dengan permen. Bisa dengan permen karet atau permen lainnya selama hal ini mampu mengendalikan keinginan Anda untuk merokok. Sekaligus tanamkan dalam diri Anda bahwa dengan permen Anda juga dapat menikmati pekerjaan. Positif thingking.

Atur pola makan yang sehat

Mulailah untuk mengkonsumsi makanan dan minuman yang dapat memenuhi kebutuhan tubuh sehingga tidak ada lagi alasan kinerja Anda menurun, letih, atau mudah lelah karena tidak merokok. Asupan gizi yang cukup akan membuat tubuh Anda segar, sehat, dan bersemangat meski tidak merokok.

Mulailah rutin berolah raga

Olah raga akan membuat tubuh Anda berkeringat, melalui keringat racun-racun zat sisa rokok dapat dikeluarkan. tubuh Anda akan terasa lebih segar dan sehat, pola hidup sehat secara otomatis akan membentuk kepribadian Anda menjadi orang yang lebih peduli dengan kesehatan.

Demikian beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk berhenti dari kebiasaan merokok. Kuatkan hati dan yakinlah bahwa yang Anda lakukan adalah sesuatu yang hebat dan memberi kesempatan orang lain untuk lebih bahagia hidup di sekeliling Anda. Selamat berjuang, semoga berhasil.

Cara menghilangkan bekas luka di wajah

Cara menghilangkan bekas luka, Sedih rasanya jika di tubuh kita terdapat bekas-bekas luka, terutama bagi wanita karena hal tersebut sangat mengganggu penampilan apalagi jika kita bekerja di tempat yang menuntut kesempurnaan dalam hal penampilan. Beberapa cara dilakukan seperti lenggunakan legging, menutupi bekas luka dengan foundation atau terpaksa membeli produk kosmetik dengan harga selangit demi menutupi bekas luka, tetapi bukankah lebih baik jika bekas luka tersebut benar-benar hilang.

Ada beberapa jenis luka yang ketika sembuh meninggalkan bekas, misalnya luka bakar, luka bekas operasi, luka akibat kecelakaan dsb. Berikut ini beberapa bahan herbal yang dapat dimanfaatkan sebagai obat untuk menghilangkan bekas luka di kulit Anda. yang sebelumnya telah kita bahas cara menghilangkan bekas jerawat.

Daun mint mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kulit, selain membantu menjaga kulit agar selalu segar, daun mint bermanfaat untuk menghilangkan bekas luka. Kandungan dalam daun mint merangsang sel-sel kulit baru sehingga kulit yang terdapat bekas luka akan tergantikan dengan sel kulit yang baru. Ambil daun mint secukupnya, tumbuk hingga halus kemudian oleskan pada bekas luka, lakukan secara rutin 2-3 kali sehari dan secara berangsur-angsur bekas luka Anda akan tersamarkan.

Lidah buaya kaya akan asam amino dan lignin yang berfungsi sebagai zat perangsang tumbuhnya sel kulit baru serta mampu melembabkan kulit. Gel dari lidah buaya dapat dimanfaatkan sebagai obat penghilang bekas luka khususnya luka bakar, jaringan kulit yang rusak akan digantikan dengan sel kulit baru. Lakukan secara rutin 2-3 kali sehari mengoleskan gel lidah buaya pada bekas luka, beberapa hari kemudian, Anda akan mulai merasakan khasiatnya.

Buah mengkudu mengandung zat anti peradangan, antioksidan, dan kemampuan analgesik. Kandungan tersebut bermanfaat bagi kulit khususnya untuk penghilang bekas luka karena membantu meregenerasi sel kulit mati, menggantikannya dengan sel kulit baru. Mengkudu juga bermanfaat untuk menjaga kulit dari kekeringan, cara penggunaannya ambil buah mengkudu secukupnya, blender hingga halus, kemudian balurkan pada kulit yang terdapat bekas luka, diamkan 15-20 menit kemudian bilas dengan air bersih. Lakukan secara rutin 2-3 kali seminggu, dan hasilnya kulit bekas luka akan tersamarkan.

Madu memliki banyak manfaat bagi kesehatan, khususnya untuk menghilangkan bekas luka. Kandungan zat dalam madu mampu membantu regenerasi kulit, mendinginkan, mengurangi nyeri serta menghilangkan luka. Cara penggunaannya adalah oleskan madu pada bekas luka, diamkan 15-20 menit lakukan secara rutin 2-3 kali sehari agar proses regenerasi kulit berjalan secara maksimal. Gunakan madu yang masih murni untuk mendapatkan hasil terbaik.

Mentimun mengandung air yang cukup tinggi sehingga memberi efek menyegarkan, mentimun juga mengandung vitamin C yang dapat menangkal radikal bebas. Manfaat buah ini bagi penyembuhan bekas luka dapat dilakukan dengan mengoleskan timun yang sudah dihaluskan pada bekas luka setiap malam sebelum tidur, lakukan secara rutin untuk menghasilkan kulit bersih dari bekas luka.

Demikianlah tips yang dapat dipraktikkan untuk membantu menghilangkan bekas luka di kulit tubuh Anda, lakukan secara rutin dan hindari penggunaan obat atau kosmetik berbahan kimia, karena jika kulit Anda termasuk jenis kulit yang sensitif justru akan memperparah keadaan bekas luka di kulit Anda. Selamat mencoba.

Cara memutihkan Gigi Dengan Mudah

Cara memutihkan Gigi, Gigi ialah organ penting yang berguna untuk merobek atau mengunyah makanan saat makan . selain itu gigi juga sangat erat kaitannya dengan penampilan kita. Karena saat kita senyum atau tertawa atau berbicara maka gigi kita akan selalu terlihat. Memiliki gigi yang sehat dan kuat ialah impian kita semua. Tetapi kebiasaankebiasaan buruk kita akan membuat gigi kita bermasalah.

Masalah pada gigi bisa seperti Gigi keropos, Gigi berlubang atau yang sering kita jumpai ialah Gigi kuning. masalahmasalah tersebut sebenarnya tidaklah harus terjadi jika kita tidak melakukan kebiasaan yang bisa menyebabkannya.  Gigi kuning ialah masalah khas yang sering kita lihat. Penyebab utama gigi kuning biasanya karena Rokok dan karena kita kurang bisa menjaga kebersihan dan kesehatan gigi. 

Saat ini  ada cara mudah dan praktis untuk memutihkan gigi yaitu dengan menggunakan pemutih gigi. Namun, bagi sebagian orang, mereka tidak merasa cocok untuk menggunakan produk pemutih gigi. Mereka sering merasa sakit ketika menggunakannya. Daripada memaksakan penggunaan pemutih, beralihlah ke cara-cara tradisional untuk memutihkan gigi. 

Berhenti Merokok

Seperti yang kita tau, merokok ialah kebiasaan yang sangat buruk yang sangat merugikan kesehatan kita. salah satu penyebab gigi kuning ialah rokok, jadi jika ingin memiliki warna gigi yang putih, maka kita harus berhenti merokok.

hindari / jauhi Alkohol

Alkohol ialah zat yang sangat berbahaya juga. zat ini bisa membuat bau mulut dan masalah kesehatan lainnya salah satunya kesehatan gigi. Alkohol memiliki sifat merusak gigi jika dikonsumsi secara terus menerus.

Keju

Satulagi makanan yang bermanfaat untuk gigi yaitu keju. Makan keju setelah makan besar sangat baik untuk gigi. Keju dan produk lain seperti yoghurt dan susu mengandung kalsium yang dapat memutihkan dan memperkuat gigi.

berkumurlah Setelah makan

berkumurlah setelah makan atau jika perlu gosok gigi setelah makan dapat membantu kita dari gigi kuning karena ada beberapa zat yang terkandung dalam makanan yang bisa saja tersisa di gigi kita dan menyebabkan gigi kuning. Tapi jika kita rajin berkumurlah setelah makan, maka sisa2 makanan yang berbahaya untuk gigi bisa kita minimalisir.

Rajin Menggosok Gigi

Menggosk gigi ialah satu cara untuk menjaga kebersihan gigi dari sisa-sisa makanan yang kita makan. Gosok gigi sebelum tidur sangat berperan penting dalam membuat gigi kita bersih dan putih, karena kita akan membersihkan zat-zat perusak gigi yang nempel digigi saat kita makan.

Apel

Buah Apel bisa bekerja seperti sikat gigi alami dan dapat digunakan sebagai pemutih gigi. Saat kita mengunyah Apel maka Gigi akan bergesekan dengannya dan bisa untuk mengangkat noda tanpa merusak gigi. Makanlah buah-buahan dan sayuran setelah makan besar.

Stroberi

Kandungan asam malat dalam stroberi berkhasiat untuk mengubah warna gigi menjadi lebih putih. seorang dokter gigi di New York menjelaskan bahwa stroberi merupakan cara murah untuk mencerahkan senyum Anda. Namun, jangan gunakan terlalu sering, kandungan asam dapat merusak enamel gigi. Caranya, tumbuk satu stroberi matang dan gosokkan pada gigi. Diamkan selama lima sampai 10 menit. Kemudian sikatlah gigi dengan pasta gigi.

Mengunyah Permen karet

Mengunyah permen karet juga bisa menjadi kebiasaan yang dapat membuat gigi kita menjadi putih. tentu tidaklah sembarangan permen karet tetapi hanya beberapa jenis permen karet yang didalamnya mengandung Xylitol

Baking Soda

Satu lagi bahan alami yang terkenal untuk memutihkan gigi, yaitu baking soda. Baking soda memiliki sifat yang bisa menghilangkan noda pada permukaan gigi.

Rajin ke dokter gigi

Salah satu cara jika kita sudah terlanjur memiliki gigi kuning ialah pergi ke dokter gigi agar diberikan perawatan pada gigi kita. Perlu diketahui bahwa beda orang kadang memeiliki sifat Gigi yang berbeda sehingga biar Ahli gigi yang akan menuntaskan masalah kita.

Gigi ialah organ penting yang harus selalu kita rawat, jangan sampai kita mnyesal saat tua nanti karena Gigi kita sudah habis belum pada saatnya. Semoga artikel singkat in bisa bermanfaat. salam

Cara menghilangkan bekas jerawat

Cara menghilangkan bekas jerawat, Apakah Anda termasuk orang yang mempunyai kebiasaan memencet jerawat? Mulai sekarang hentikan kebiasaan buruk tersebut, karena akan menimbulkan masalah baru. Kebiasaan buruk memencet jerawat justru memicu peradangan pada jerawat sekaligus berpotensi meninggalkan bekas ketika jerawat tersebut sudah kering. Selain kebiasaan memencet jerawat, hal lain yang juga berpotensi membuat jerawat berbekas adalah penggunaan kosmetik/ obat jerawat yang mengandung alkohol atau minyak.

Ada beberapa cara untuk mengatasi bekas jerawat, coba perhatikan noda bekas jerawat diwajahmu, jika ada noda bekas jerawat yang membandel, coba praktikkan beberapa tips di bawah ini. Tips-tips ini menggunakan bahan-bahan alami yang aman digunakan.

Lidah Buaya - Tanaman lidah buaya sering digunakan sebagai bahan kosmetik, kandugan vitamin A dan E dapat membantu proses regenerasi kulit yang rusak akibat bakteri jerawat. Daging buah lidah buaya dapat digunakan sebagai zat antibakteri dan mampu menetralisir lemak. Cara penggunaannya adalah gunakan gel daging buah lidah buaya sebagai masker wajah diamkan selama 10-15 menit kemudian bilas dengan air hingga bersih, penggunaan secara rutin efektif mengurangi bekas jerawat Anda.

Putih Telur - Putih telur mengandung zinc yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengatur hormon, vitamin B2 yang mujarap mengurangi potensi stres sebagaimana diketahui bahwa stres dapat memicu timbulnya jerawat, dan vitamin B3 mampu membantu memperlancar aliran darah. Cara penggunaanya adalah pisahkan putih telur dengan kuning telur, gunakan putih telurnya kemudian aduk perlahan, dan dapat digunakan sebagai masker. Tunggu 10-15 menit kemudian bilas hingga bersih, gunakan secara rutin 2-3 kali seminggu agar bekas jerawat Anda memudar.

Ampas Teh - Jangan anggap remeh ampas seduhan teh, kandungan polifenol dan antioksidan dapat mengurangi noda bekas jerawat Anda, selain itu juga dapat menghaluskan wajah. Cara penggunaanya sangat mudah yaitu oleskan ampas teh pada bagian noda bekas jerawat, diamkan selama 10-15 menit kemudian bilas dengan air sampai bersih. Penggunaan secara rutin dapat membantu mengurangi noda bekas jerawat di wajah Anda.

Air Jeruk Nipis - Air jeruk nipis mengandung vitamin C yang mujarap mengurangi noda-noda bekas jerawat yang membandel, selain mudah didapat cara penggunaannya pun sangat praktis. Ambil air perasan jeruk nipis dengan kapas, kemudian usapkan pada bagian noda bekas jerawat, tunggu 10-15 menit kemudian bilas dengan air sampai bersih. Ketika awal penolesan akan sedikit terasa perih, namun itu tidak akan berlangsung lama, justru efeknya mampu mengurangi rasa gatal dan membantu menghilangkan bekas jerawat di wajah Anda.

Bawang Putih - Bawang putih mengandung antioksidan yang dapat membunuh bakteri penyebab jerawat sekaligus dapat mengembalikan jaringan sel kulit yang mati. Penggunaan bawang putih sebagai obat penghilang noda bekas jerawat cukup efektif dan bahannya mudah diperoleh. Cara penggunaanya dengan mengiris bawang putih kemudian oleskan irisan tersebut pada bagian bekas jerawat, tunggu 10-15 menit kemudian bilas dengan air. Gunakan secara rutin agar memberikan efek yang sempurna, noda bekas jerawat Anda tersamarkan.

Demikianlah beberapa bahan alami yang dapat digunakan sebagai media menghilangkan bekas jerawat di wajah Anda. Hal terpenting yang perlu diperhatikan, selain perawatan dari luar, Anda juga harus memperhatikan makanan dan minuman yang Anda konsumsi, hindari makanan berlemak dan minuman bersoda. Perbanyak konsumsi air putih dan olah raga yang cukup. Demi mendapatkan hasil yang memuaskan, Anda harus rutin melakukan perawatan dengan bahan alami tersebut, minimal 2x dalam seminggu. Konsep pengobatan alami adalah hasilnya tidak langsung dapat dirasakan/ instan, perlu proses dan ketelatenan, mengingat sesuatu yang butuh proses hasilnya cukup memuaskan dan untuk jangka panjang serta tanpa efek samping. Semoga bermanfaat.

Cara mengurangi lemak di perut dua hari

Cara mengurangi lemak di perut, Pada semestinya tubuh manusia membutuhkan lemak, namun seringkali lemak tersebut justru menjadi musuh utama karena fungsi lemak dalam tubuh tidak berjalan sebagaimana mestinya. Lemak dapat bermanfaat jika porsi dalam tubuh kita sesuai dengan kebutuhan. Jika kekurangan lemak, maka akan muncul penyakit seperti kurang gizi, mudah sakit, bahkan depresi. Namun, kelebihan lemak juga menimbulkan masalah seperti obesitas, berpotensi terkena serangan jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke. Kadar lemak dalam tubuh hendaknya dikontrol agar tidak menimbulkan masalah.

Orang-orang yang mengalami masalah dengan kelebihan lemak disebabkan adanya beberapa hal, diantaranya adalah gaya hidup, kebiasaan meminum makanan berlemak, dan kurang beraktifitas khususnya olah raga. Apabila Anda terlanjur mengalami keluhan terkait dengan kelebihan lemak, berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengurangi lemak di tubuh.

Mengatur pola dan menu makan - Faktor utama yang membuat penumpukan lemak dalam tubuh adalah pola makan tang tidak teraktur dan makanan serta minuman yang dikonsumsi tidak mempertimbangkan kandungan gizi dan vitaminnya. Mayoritas penderita obesitas menyuki makanan-makanan berlemak. Mulai sekarang coba atur menu makanan Anda, dan biasakan makan teratur 3 kali sehari sesuai kebutuhan.

Membiasakan diri berolah raga - Olah raga membantu membakar lemak menjadi tenaga, lemak-lemak yang tidak bermanfaat bagi tubuh dikeluarkan melalui keringat. Lakukan olah raga secara rutin sehingga terhindar dari masalah obesitas. Tips untuk melakukan olah raga di pagi hari sebelum sarapan dapat membantu metabolisme dalam tubuh secara maksimal.

Minum air putih - Tubuh kita membutuhkan banyak cairan, minum air putih minimal 8 gelas perhari dapat membantu mengeluarkan lemak-lemak jenuh melalui keringat/ air seni. Jika tubuh mengalami dehidrasi maka tubuh akan terasa lemas sehingga membuat nafsu makan naik, mengakibatkan konsumsi lemak berlebihan, dan itu sangat berbahaya.

Biasakan untuk beraktifitas yang memerlukan gerak badan - Jika biasanya Anda mengandalkan kendaraan bermotor untuk menjangkau tempat-tempat yang dirasa masih terjangkau dengan berjalan, sebaiknya pilih untuk berjalan. Kebiasaan berjalan kaki membantu menurunkan risiko obesitas atau kelebihan lemak.

Istirahat cukup - Agar metabolisme dalam tubuh berjalan lancar dan sesuai fungsinya, istirahat sangat dianjurkan bagi penderita obesitas, tetapi harus diingat jangan terlalu banyak tidur karena akan berdampak lebih buruk bagi penderita obesitas.

Hindari meminum obat-obatan kimia, karena hasilnya dapat dirasakan secara cepat, namun berakibat fatal dikemudian hari. Kunci keberhasilan usaha mengurangi lemak dalam tubuh secara alami terdapat pada usaha, keyakinan, dan komitmen dalam diri Anda. Coba praktikkan tips-tips di atas secara rutin dan telaten. Sekaligus diimbangi dengan pola makan yang sehat dan teratur. Selamat mencoba, semoga bermanfaat.